Hoe houd je als amateurwielrenner je weerstand hoog tijdens de winter?
De winter komt eraan en dat brengt vaak andere weersomstandigheden met zich mee. Maar hoe zorg je er als amateurwielrenner nu voor dat je weerstand hoog blijft in de wintermaanden? Head of Performance Mathieu Heijboer geeft tips.
“Wij geven als advies aan onze renners mee dat ze ons trainingsprogramma moeten blijven volgen. Dit in combinatie met de inname van gezonde, adequate voeding dat past bij de trainingen van dat moment. Een amateurwielrenner kan rekening houden met zijn of haar weerstand en de weersomstandigheden door voor een gestage opbouw te kiezen waarbij de trainingen passen bij de belastbaarheid van de sporter op dat moment. Vermijd uitschieters in training wat betreft omvang, dus ga niet ineens veel langer fietsen. Of wat betreft intensiteit, dus ga niet ineens veel harder trainen. Zorg daarnaast dat je tijdens en rondom de training voldoende energie binnenkrijgt in de vorm van koolhydraten. In de wintermaanden kun je naast naast de basissuppletie (Multi Oxidant Control Gold (zonder B6), Krill Omega-3 Gold en D3-3000 IU Gold) Probioticum Gold als voedingssupplement toevoegen.”
