“De FoodCoach-app open ik elke dag. Tijdens meerdaagse wedstrijden of trainingskampen vaker dan wanneer ik tijdens een rustperiode thuis ben, maar ook dan kijk ik minimaal één keer per dag in de app. Vaak doe ik er inspiratie op voor mijn ontbijt", vertelt Markus.

Ik gebruik FoodCoach nu vier jaar en voor mij is het een soort routine geworden. Hoewel ik de app thuis misschien maar één keer per dag open, houd ik me wel aan de vijf maaltijdmomenten die FoodCoach mij adviseert. Ik weet tegenwoordig redelijk goed wat mijn lichaam op welke dagen nodig heeft.”

“In het begin vond ik dat moeilijker. Op zware trainingsdagen kun je best veel eten, maar tijdens rustperiodes was dat lastiger aan te voelen. Nu ik de richtlijnen van de FoodCoach ook thuis gebruik, lukt het mij om buiten de wedstrijden makkelijker op stabiel gewicht te blijven.

Dat is erg prettig. Als wielrenners zijn wij namelijk heel veel bezig met gewicht. Elke kilo meer of minder heeft invloed op je prestaties op je fiets. Het is fijn dat je met de richtlijnen van FoodCoach tijdens de rustperiodes niet te veel gaat schommelen in je gewicht.”

“Thuis open ik FoodCoach vooral om ideeën voor mijn ontbijt op te doen. Dan zoek ik bijvoorbeeld op havermoutrecepten en kies ik er eentje uit waar ik zin in heb. Het fijne aan FoodCoach is dat er heel veel verschillende recepten in de app staan en je heel gevarieerd kan eten.”

“FoodCoach heeft voeding voor mij leuker en makkelijker gemaakt, omdat ik nu beter begrijp wat mijn lichaam nodig heeft. Daarnaast weet ik dat ik met de app altijd een richtlijn heb om op terug te vallen, ook in mijn rustperiodes als ik veel thuis ben. Dat geeft houvast en zekerheid.”